PAPRIKY PLNĚNÉ SÝREM COTTAGE
2 papriky (KETO pouze zelené nebo bílé)
150g cottage sýru
70g šunky
pepř, sůl, jarní cibulka s natí
Jarní cibulku nasekejte najemno i s natí a smíchejte s cottage sýrem, přidejte na kostičky pokrájenou šunku, osolte, opepřete a důkladně promíchejte. Směsí naplňte odkrojené papriky a je hotovo.
Velice rychlá svačinka vhodná i pro Keto režim
KREVETOVÝ KOKTEJL
200g mini krevet, 5min povařit ve slané vodě
1 žervé
1 cibule
2 lžíce jogurtu
1 lžička cukru (nebo práškové stévie, stačí půl lžičky)
1/2 limetky, vymačkat šťávu
sůl, pepř
Povařené krevety scedíme, necháme vychladnout, smícháme s žervé, jogurtem, najemno nakrájenou cibulí, okořeníme, dochutíme.
AVOKÁDOVÉ LOĎKY S TUŇÁKEM
1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
1 jarní cibulka1/4 nakrájené salátové okurky
3 lžíce řeckého jogurtu
1 lžička citronové šťávy
1 lžička dijonské hořčice
1 lžíce majonézy (nejlépe domácí, já to zkusila i bez ní)
pepř, sůl
2 avokáda, rozpůlená bez pecky
Všechny ingredience smícháme, okořeníme a osolíme. Tuňákový mix plníme do rozpůleného avokáda.
(vhodné i pro KETO dietu)
LC WRAP
Stačí jen koupit ledový salát, plátky kvalitní šunky, plátky čedar sýru, okurku, rajčata, mrkev (vše naplátkovat)
Na dresing budete potřebovat řecký jogurt, lžičku hořčice, italské koření, sůl.
A můžete tvořit.
Inspirace: #paleo
PICKLES chuťovky s tuňákovou pomazánkou a sýrem
vhodné pro low carb i keto
Budete potřebovat kvašené okurky a na pomazánku 1 tuňáka ve vlastní šťávě, 1 cibuli, nakrájíte najemno, 1 lžičku hořčice a 1 Gervais sýr. Smícháte a můžete promazávat. Jako "takové to domácí zobání" k televizi, úplně super.
Foto:#lowcarbketo
CHIA SE SKOŘICÍ
1ks kaki ovoce (rozmixovat) 1 kokosový jogurt 1PLchia a 1ČL skořice
Vše smíchat, naplnit do sklenic a nechat hodinku odpočinout v lednici.
PLNĚNÁ VAJÍČKA NIVOU
Náplň:
100g sýru Niva, 1 kostka Lučiny, 1 lžíce majonézy, pár lístků medvědího česneku, 1/2 hrnečku zeleného hrášku a žloutky z vařených vajíček
Vše důkladně rozmixujeme, dáme do dortového sáčku na krémy a plníme půlky vajec. Zdobíme šunkou a zeleninou.
