SVAČINKY

… které budou chutnat i vašim dětem

PAPRIKY PLNĚNÉ SÝREM COTTAGE

2 papriky (KETO pouze zelené nebo bílé)
150g cottage sýru
70g šunky
pepř, sůl, jarní cibulka s natí

Jarní cibulku nasekejte najemno i s natí a smíchejte s cottage sýrem, přidejte na kostičky pokrájenou šunku, osolte, opepřete a důkladně promíchejte. Směsí naplňte odkrojené papriky a je hotovo.

Velice rychlá svačinka vhodná i pro Keto režim

KREVETOVÝ KOKTEJL

200g mini krevet, 5min povařit ve slané vodě
1 žervé
1 cibule
2 lžíce jogurtu
1 lžička cukru (nebo práškové stévie, stačí půl lžičky)
1/2 limetky, vymačkat šťávu
sůl, pepř

Povařené krevety scedíme, necháme vychladnout, smícháme s žervé, jogurtem, najemno nakrájenou cibulí, okořeníme, dochutíme.

AVOKÁDOVÉ LOĎKY S TUŇÁKEM


1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě

1 jarní cibulka
1/4 nakrájené salátové okurky
3 lžíce řeckého jogurtu
1 lžička citronové šťávy
1 lžička dijonské hořčice
1 lžíce majonézy (nejlépe domácí, já to zkusila i bez ní)
pepř, sůl
2 avokáda, rozpůlená bez pecky


Všechny ingredience smícháme, okořeníme a osolíme. Tuňákový mix plníme do rozpůleného avokáda.

(vhodné i pro KETO dietu)


LC WRAP

Stačí jen koupit ledový salát, plátky kvalitní šunky, plátky čedar sýru, okurku, rajčata, mrkev (vše naplátkovat)
Na dresing budete potřebovat řecký jogurt, lžičku hořčice, italské koření, sůl.
A můžete tvořit.

Inspirace: #paleo

PICKLES chuťovky s tuňákovou pomazánkou a sýrem
vhodné pro low carb i keto


Budete potřebovat kvašené okurky a na pomazánku 1 tuňáka ve vlastní šťávě, 1 cibuli, nakrájíte najemno, 1 lžičku hořčice a 1 Gervais sýr. Smícháte a můžete promazávat. Jako "takové to domácí zobání" k televizi, úplně super.

Foto:#lowcarbketo


CHIA SE SKOŘICÍ

1ks kaki ovoce (rozmixovat)             1 kokosový jogurt                       1PLchia a 1ČL skořice

Vše smíchat, naplnit do sklenic a nechat hodinku odpočinout v lednici.

PLNĚNÁ VAJÍČKA NIVOU

Náplň: 

100g sýru Niva, 1 kostka Lučiny,     1 lžíce majonézy, pár lístků medvědího česneku, 1/2 hrnečku zeleného hrášku a žloutky z vařených vajíček

Vše důkladně rozmixujeme, dáme do dortového sáčku na krémy a plníme půlky vajec. Zdobíme šunkou a zeleninou.